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三角のねじりのポーズ(ヨガ)

立ち姿勢のまま体をねじるポーズです。

【三角のねじりのポーズ】
三角のねじりのポーズ

・脚を大きく開いて、両腕を横に水平に上げます。
・右足の裏を右方向90度に向け、左足の裏は右方向45度ぐらいに向けておきます。
・上体を右側に向け、そこから左手の先を右足の横、床につけるように上体をねじっていきます。
・顔を天井の方に向け、そのままの状態を維持します。
・ゆっくりと元の姿勢に戻したら、今度は反対側です。
(※ミサちゃんの手が床についていないところはスルーでお願いしますwww)

「ぐへっ」と肺から空気が搾り出されます。これもいいストレッチですね(*^ー゚)b
ねじりは消化を促したり、排泄を促進する作用がありますね。実感してますよ♪

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