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究極のねじりストレッチ?(ヨガ)

その名も『賢者のねじりのポーズ』
猫のねじりのポーズは爽快で気持ち良いというのに、賢者とは!?
聞いただけで、なんだか効きそうな予感がしませんか?…w

【賢者のねじりのポーズ】
賢者のねじりのポーズ

・両足を前に出して座ります。
・片足を立て、同じ側の腕を、立てた足の前から後ろ(背中の方)へと回します。
・反対側の手を背中側から回し、先に後ろへ回した手をつかみます。
・この状態でなるべく上体を起こし、胸を張りながら後ろを眺めるようにねじっていきます。
・しばらくその姿勢のまま維持しましょう。反対側も同様です。

正直、ツライです…www
でも、肋骨を含めた背骨全体をぎしぎしとねじりあげ、結果的に体が非常に楽になります。
お試しあれ(*^ー゚)b

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