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マーメイドのポーズ(ヨガ)

ピラティスのマーメイドは腹側筋などのトレーニングですが
ヨガのマーメイドは脇腹、また背骨などの横方向へのストレッチになります。

【マーメイドのポーズ】
マーメイドのポーズ

正座してから、脚を横に崩します。
崩した脚の方向と反対側の腕を大きく円を描きながら真上に上げて
お尻を床から浮かさないようにして、そのまま横方向へと丸く身体を曲げていきます。
うーんと脇腹を伸ばしつつそのまましばらく維持して、ゆっくりと元に戻していきます。
反対側も同じようにやりましょう(*^ー゚)b

ピラティスでもそうでしたが美しいポーズですよね~ (*゜ω゜)…
後は、ねじりのポーズを入れたら、腰の痛みも完璧(?!)ですね…w

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