スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

可憐にストレッチ ピラティス(5)

☆シングルレッグストレッチ☆
・寝転がって左足を斜め上にピーンと伸ばします(足先まで)。
・右足は体に引き寄せ、左手でスネ、右手で足首をつかみグッと抱えます。
・抱えられた足は手に負けないように、力を入れています。
・今度は足を入れ替えます。曲げた足は突き刺すように伸ばし、伸ばされた足はそっと引っこ抜いて上体に抱え込むイメージです。
呼吸は 足の入れ替え時に 吸う⇒吐く というタイミングです。
P_s_legstretch

交互に10回やりましょう(≧∇≦)b

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

右足ってなに?

右足ってなに?

>ばにら君
ちみの場合は『右後ろ足』ですよん♪
やってみる?ん?。・゚・(ノ∀`)・゚・。 ヒャヒャ

(;゚д゚)ァ.... 猫キックで十分か… orz
【トレーニング動画】
ニコッとタウン
FC2カウンター
最近の記事
最近のコメント
カテゴリー
リンク
プロフィール

らんなー

Author:らんなー
You can do it~♪
(song by Billy.B)

ブログ内検索
RSSフィード
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。