筋肉痛になるトレーニング(1)全力ジャンプ
2007-12-03 Mon 00:37
ダイエットには速筋を鍛えるのが近道。ということで、少しずつ紹介していきます。
アニメーションではスローモーションになっていますが、動作をイメージしてから実行するために良いでしょう。(コマ数を落としてもさほど速くならないのでw)
ジャンプ

・かがんで、反動をつけ『全力でジャンプ』します。これを5〜10回連続でやりましょう。
・その後『ゆっくりスクワット』を5〜10回やって筋肉に追い討ちをかけます。
スクワット(スロー)

・ゆっくりゆっくりスクワットをします。足は伸ばしきりません。
・最後は屈伸運動でストレッチしておきましょう。

上手く速筋が使えれば翌日筋肉痛が起きると思います。
筋肉の回復と成長のために翌日は休息日にしましょう。
別窓 | トレーニング(動画) | コメント:0 | トラックバック:0 |
<<筋肉痛になるトレーニング(2)腕立てジャンプ | ノコサレの風 | 自己紹介&能力紹介工場>>
この記事のコメント
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック
トラックバックURL

FC2ブログユーザー専用トラックバックURLはこちら


| ノコサレの風 |