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筋肉痛になるトレーニング(1)全力ジャンプ

ダイエットには速筋を鍛えるのが近道。ということで、少しずつ紹介していきます。
アニメーションではスローモーションになっていますが、動作をイメージしてから実行するために良いでしょう。(コマ数を落としてもさほど速くならないのでw)
ジャンプ

・かがんで、反動をつけ『全力でジャンプ』します。これを5~10回連続でやりましょう。
・その後『ゆっくりスクワット』を5~10回やって筋肉に追い討ちをかけます。
スクワット(スロー)

・ゆっくりゆっくりスクワットをします。足は伸ばしきりません。
・最後は屈伸運動でストレッチしておきましょう。

上手く速筋が使えれば翌日筋肉痛が起きると思います。
筋肉の回復と成長のために翌日は休息日にしましょう。

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