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ダイエット144日目(休息)

この日曜日にいろいろ調べたり、採取したデータから計算してみました。

・カロリーの定義
【1g(1cc)の水を1℃上昇させるエネルギーが1cal(カロリー)】
1リットルの水を1℃上昇させるには1kcal(キロカロリー)のエネルギーが必要

・体脂肪のエネルギー
1gの体脂肪が体内で分解されるには9kcalのエネルギーが必要9kcal/g

・ウォーキングでの消費カロリー
【10000歩のウォーキングで16gの体脂肪が燃焼】144kcal/1万歩分(自分の場合)
3591歩のウォーキングで99kcal消費。実際に消費されたと思える脂肪量は6.1g つまり運動した99kcal中の54.9kcalしか脂肪の燃焼には使われていない結果なので、55%ほどの燃焼効率ということになりますね。脂肪を燃焼させるまでのロスが45%もあると考えられます。ウォーキングは本当に緩やかな有酸素運動だと言う事が判りますね。1万歩を10日間歩いて160g…30日で480g…3ヶ月で1440g=1.44kg ( ´ー`)フゥー...継続は力なりですねぇ。

・ブートキャンプでの消費カロリー
【1回のエクササイズで平均113.4g減少】1024kcal/1エクササイズ(自分の場合)
これは減少した体重÷エクササイズ回数で計算しています。ブートキャンプに即効性がある訳ではないので、じわりと時間をかけて燃焼していくのでしょう。それにしても凄い数値になりますねぇ。恐るべしビリー。

脂肪と消費カロリーの数値的な関係が判っただけでも、かなり勉強になりました(*^ー゚)b

【今朝の測定結果】体重-8.6kg 脂肪+筋肉-5.4kg<標準体重まであと-7.0kg>
体重推移10/29

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